Heil­sa­me Be­we­gung

Hier können Sie durchs Wasser waten, auf Kieseln oder Holzboden den Untergrund erspüren, auf Treppen und Stufen klettern oder durch frisches Gras spazieren. Nicht nur im kalten Wasser, auch in der freien Natur sollten Sie möglichst oft barfuß gehen.
Setzen Sie dabei den Fuß nicht mit der Ferse zuerst auf, sondern schreiten Sie wie eine Ballerina auf Zehenspitzen, krümmen Sie die Füße und gehen Sie einige Schritte auf der Außenseite der Füße. Genießen Sie die freie Bewegung und testen Sie Ihr Gleichgewicht.
Wer sich auf unbekanntem, besser noch unebenem Gelände bewegt, geht automatisch gesünder: Er macht vorsichtig kleine Schritte und bringt die Wirbelsäule dazu, die Unebenheiten des Bodens auszugleichen. Dazu müssen alle Wirbel vom Hals bis zu den Lenden zusammenarbeiten - eine Aufgabe, die wir ihnen im Alltag viel zu selten stellen. Dabei geht es den Wirbeln wie jedem Team: So richtig gut klappt die Zusammenarbeit erst mit regelmäßigem Training. Das Ergebnis ist ein frei und schmerzlos beweglicher Rücken. Zwingen wir unseren Körper zu einer steifen Haltung, tun wir ihm nichts Gutes.

Kleiner Tipp

Den Barfuß-Pfad können Sie auch unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten des Staatsbad Vitalzentrums ausprobieren, der Ihnen sicher noch den ein oder anderen wertvollen Tipp geben kann.

Geeignet sind vor allem moderate Sportarten wie Walken, Schwimmen oder Fahrradfahren. Wer mit Sport beginnt, erzielt gleich noch einen wertvollen Zusatzeffekt: Er schafft einen Ausgleich zum stressigen Alltag. Denn auch hier liegt eine der Ursachen für zu hohe Blutdruckwerte. Wer permanent unter Strom steht, setzt vermehrt die Hormone Adrenalin und Noradrenalin frei. Die sorgen für einen schnelleren Herzschlag, beschleunigen die Atmung und erhöhen den Blutdruck.
Neben Bewegung können Muskelentspannungsübungen, autogenes Training, Meditation oder Yoga helfen. Dabei zählt die Strategie der kleinen Schritte: Eine langfristige Umstellung des Lebensstils kann Blutdruckwerte wieder auf ein Normalniveau regulieren. Das kann zu einer Reduzierung von blutdrucksenkenden Medikamenten führen oder sie auch überflüssig machen.
Das Staatsbad Vitalzentrum bietet ein umfangreiches Kursprogramm, bei dem jeder ein Angebot findet, das seinen Interessen und seinem Fitnessstand entspricht - sowohl für drinnen als auch draußen.